갑자기 몸이 으슬으슬 춥고 두통이 생기는 이유와 치료방법

🥶 갑자기 몸이 으슬으슬 춥고 두통이 생기는 이유와 치료 방법

여름철 실내외 온도 차가 커지면서 냉방병이 자주 발생합니다. 특히 에어컨 바람에 장시간 노출되면 자율신경계에 이상이 생기면서 몸살처럼 오한과 두통, 피로감을 느낄 수 있어요.

1️⃣ 주요 원인

원인	설명
실내외 온도 차이	외부 고온 → 실내 저온 전환 시 자율신경계 혼란
에어컨 직풍	찬 공기에 지속 노출되어 체온 저하
수면 중 냉기 노출	밤새 에어컨 바람이 몸을 자극해 혈류 감소
면역력 저하	체온 저하로 몸 컨디션 급속히 나빠짐

2️⃣ 이런 증상이 있다면!

• 몸이 으슬으슬 춥고 열이 없는 몸살 증상
• 머리가 무겁고 지속적인 두통
• 소화불량 또는 식욕 저하
• 기운 빠짐, 피로감, 집중력 저하
• 코막힘이나 목 따가움이 동반되기도 함

3️⃣ 냉방병 대처 방법

• 실내 온도는 26~28도 유지
• 에어컨 직풍은 피하고 환기 자주
• 겉옷 챙기고 체온 보호하기
• 미지근한 물이나 따뜻한 차 마시기
• 가벼운 스트레칭으로 혈류 개선

4️⃣ 냉방병 예방법

• 에어컨 타이머 설정해 장시간 사용 방지
• 수면 시 이불이나 수건으로 복부 덮기
• 자주 환기하여 실내 공기 순환 유지
• 외출 전후 온도 변화에 적응 시간 가지기
• 물 충분히 마셔 수분 균형 유지

📢 결론: 여름철 냉방병은 단순한 감기와 유사하지만 자율신경계 혼란

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